生理痛の原因が、ついに発覚！！

生理が来たから、だから頭痛が…腹痛が…となっていませんか？

生理は本来痛くもなく、量も多くないのが正常なんです。

えっ、健康な人は生理痛がない！？

そうなんです。

生理の重さは【前回の生理後の生活】が肝心になってきます！

◯甘いもの食べすぎたなぁ、、、

◯仕事でストレスが、、、

◯運動してないなぁ、、、

◯シャワーが多かったなぁ、、、

◯夜ふかしが多かったなぁ、、、

と思った方、これらは生理が重くなる原因です。

生活習慣、食生活、冷え、子宮の疲れ、、、

原因は色々ありますが、代表的な3つをご紹介します。

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【ナプキンで子宮が冷えるのが原因！？】

ナプキンは石油系の化学物質でできています。

市販の冷却用ジェルシートと同じような構造をしているので、経血をや汗を吸収すると冷えてしまいます。

子宮を冷やすと生理痛の原因に！

【脂っこい食事の影響から、子宮が経血を出すのが大変！？】

油をたっぷり使ったフライパンと、蒸し料理をしたフライパン、汚れを落とすのはどちらが簡単でしょうか？

子宮でも同じ事が起きています。

脂っこい食事をすると、経血もドロッと、、、

その経血を絞り出す為に、子宮が頑張っているのが生理痛！

【乱れた生活が影響！？】

夜ふかししていませんか？PCやスマホを見る時間を調整し、心と体を休めていますか？

冷たいものの取りすぎや睡眠不足、食生活の乱れなど夏の疲れも影響し、生理痛の原因に！

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当てはまった方、いらっしゃいましたか？

生理痛にはいくつか原因がありますが、多くは【冷え】から来るものが多いので、是非体を温めて下さい。

生理中でも、湯船に浸かるのもオススメです。

そして、小麦、乳、カフェインも体を冷やす原因になります。

ゼロにするのは中々難しいと思いますので、

◎小麦→米粉

◎乳→代用ミルク（豆乳やアーモンドミルク）

※豆乳は冷えていると体を冷やすので、温めてお飲み下さい。

◎カフェイン→ノンカフェイン

これらの代用品を取り入れながら試してみてはいかがでしょうか。

生理痛を和らげる食べ物

・血行促進野菜（生姜、玉ねぎ、長ネギなど）

・タンパク質（豚肉）

・マグネシウム（ごぼうやきのこ）

・ビタミンB6（さつまいも）

・イソフラボン（豆腐や味噌）

これらをまとめて取れるメニューは、豚汁！

味噌（発酵食品）のお陰で腸内環境も整うし、体は温まって生理痛緩和するし、一石二鳥♪

生理の一週間前ぐらいから食べるのがオススメです。

ご自身ができそうな事からまず試してみると、次回の生理はいつもとちょっと違うかもしれません♪

体は正直ですよ＾＾