生理痛の原因が、ついに発覚!!
生理が来たから、だから頭痛が…腹痛が…となっていませんか?
生理は本来痛くもなく、量も多くないのが正常なんです。
えっ、健康な人は生理痛がない!?
そうなんです。
生理の重さは【前回の生理後の生活】が肝心になってきます!
◯甘いもの食べすぎたなぁ、、、
◯仕事でストレスが、、、
◯運動してないなぁ、、、
◯シャワーが多かったなぁ、、、
◯夜ふかしが多かったなぁ、、、
と思った方、これらは生理が重くなる原因です。
生活習慣、食生活、冷え、子宮の疲れ、、、
原因は色々ありますが、代表的な3つをご紹介します。
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【ナプキンで子宮が冷えるのが原因!?】
ナプキンは石油系の化学物質でできています。
市販の冷却用ジェルシートと同じような構造をしているので、経血をや汗を吸収すると冷えてしまいます。
子宮を冷やすと生理痛の原因に!
【脂っこい食事の影響から、子宮が経血を出すのが大変!?】
油をたっぷり使ったフライパンと、蒸し料理をしたフライパン、汚れを落とすのはどちらが簡単でしょうか?
子宮でも同じ事が起きています。
脂っこい食事をすると、経血もドロッと、、、
その経血を絞り出す為に、子宮が頑張っているのが生理痛!
【乱れた生活が影響!?】
夜ふかししていませんか?PCやスマホを見る時間を調整し、心と体を休めていますか?
冷たいものの取りすぎや睡眠不足、食生活の乱れなど夏の疲れも影響し、生理痛の原因に!
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当てはまった方、いらっしゃいましたか?
生理痛にはいくつか原因がありますが、多くは【冷え】から来るものが多いので、是非体を温めて下さい。
生理中でも、湯船に浸かるのもオススメです。
そして、小麦、乳、カフェインも体を冷やす原因になります。
ゼロにするのは中々難しいと思いますので、
◎小麦→米粉
◎乳→代用ミルク(豆乳やアーモンドミルク)
※豆乳は冷えていると体を冷やすので、温めてお飲み下さい。
◎カフェイン→ノンカフェイン
これらの代用品を取り入れながら試してみてはいかがでしょうか。
生理痛を和らげる食べ物
・血行促進野菜(生姜、玉ねぎ、長ネギなど)
・タンパク質(豚肉)
・マグネシウム(ごぼうやきのこ)
・ビタミンB6(さつまいも)
・イソフラボン(豆腐や味噌)
これらをまとめて取れるメニューは、豚汁!
味噌(発酵食品)のお陰で腸内環境も整うし、体は温まって生理痛緩和するし、一石二鳥♪
生理の一週間前ぐらいから食べるのがオススメです。
ご自身ができそうな事からまず試してみると、次回の生理はいつもとちょっと違うかもしれません♪
体は正直ですよ^^